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【醫學小常識】關於生長激素
研究指出：與人體生長所需最有關係的生長激素，
在沉睡階段分泌的量最多，尤其嬰幼兒在睡眠時所釋出的生長激素幾乎是清醒時的3倍或以上。
而且要有足夠的生長激素，才能促進神經系統和腦部發育，寶寶也才能健康成長。
另外，睡眠也能加強釋放肌肉生長與修復的主要激素，
生長激素能幫助嬰幼兒燃燒脂肪，進而轉化成肌肉能量，
幫助身體強化韌帶與肌腱，加強蛋白質合成等。
參考睡眠時間表（如下）。
研究指出：與人體生長所需最有關係的生長激素，
在沉睡階段分泌的量最多，尤其嬰幼兒在睡眠時所釋出的生長激素幾乎是清醒時的3倍或以上。
而且要有足夠的生長激素，才能促進神經系統和腦部發育，寶寶也才能健康成長。
另外，睡眠也能加強釋放肌肉生長與修復的主要激素，
生長激素能幫助嬰幼兒燃燒脂肪，進而轉化成肌肉能量，
幫助身體強化韌帶與肌腱，加強蛋白質合成等。
參考睡眠時間表（如下）。
| 年齡 | 白天小睡次數 | 白天總睡眠時數 | 晚上睡眠時數 | 一天總睡眠時數 |
| 新生兒 | -- | -- | -- | 16~18小時 |
| 1個月大 | 3次 | 6~7小時 | 8.5~10小時 | 15~16小時 |
| 3個月大 | 3次 | 5~6小時 | 10~11小時 | 15小時 |
| 6個月大 | 2次 | 3~4小時 | 10~11小時 | 14~15小時 |
| 9個月大 | 2次 | 2.5~4小時 | 11~12小時 | 14小時 |
| 12個月大 | 1~2次 | 2~3小時 | 11.5~12小時 | 13~14小時 |
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